المغنيسيوم مع البروتين - الاستخدامات، والآثار الجانبية، والمزيد

يحصل الناس على المغنيسيوم من طعامهم، ولكن إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة جدًا، فقد يلزم تناول مكملات المغنيسيوم . يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم باضطرابات مثل هشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، وانسداد الشرايين، وأمراض القلب الوراثية، والسكري، والسكتة الدماغية. يمكن اعتبار الألياف الغذائية طريقة بسيطة لتذكر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، فالأطعمة الغنية بالألياف غالبًا ما تكون غنية به. يوجد المغنيسيوم في البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضراوات (خاصة البروكلي، والكوسا، والخضراوات الورقية الخضراء)، والبذور، والمكسرات (خاصة اللوز). تُعد منتجات الألبان، واللحوم، والشوكولاتة، والقهوة مصادر جيدة أخرى للمغنيسيوم. كما يوجد المغنيسيوم في المياه ذات التركيز المعدني العالي، والتي تُعرف أحيانًا باسم المياه "العسرة".

يمكن استخدام المغنيسيوم في حالات مثل الإمساك، وبعض مشاكل الحمل المعروفة باسم تسمم الحمل والارتعاج، ويُعد بروتين MG Plus أحد هذه المكملات الغذائية.

إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول بروتين MG Plus: ما هو، وماذا يمكن أن يفعله لك، والآثار الجانبية المحتملة، والمزيد.

ما هو بروتين MG Plus تحديداً؟

إم جي بلس بروتين هو مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم المخلّب. المغنيسيوم معدن موجود بشكل طبيعي، وهو ضروري للعديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك العضلات والأعصاب. يمتص الجسم المغنيسيوم المخلّب بسهولة، ويمكن استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على مستويات المغنيسيوم المناسبة في الجسم.

يُعدّ مركب البروتين والمغنيسيوم ضروريًا لتكوين العظام والحفاظ عليها على النحو الأمثل. كما يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا لوظائف الخلايا العصبية والعضلات والعديد من مكونات الجسم الأخرى بكفاءة. ويساعد المغنيسيوم على معادلة حموضة المعدة ونقل البراز عبر الأمعاء.

يحتوي مكمل المغنيسيوم MG Plus Protein على 133 ملغ من المغنيسيوم النقي. مع ذلك، لا يُعدّ MG Plus Protein مكملاً بروتينياً، على الرغم من احتواء كل قرص على 26 ملغ من بروتين الصويا. محتوى البروتين فيه ضئيل للغاية.

بروتين إم جي بلس هو مكمل غذائي يمكن شراؤه بدون وصفة طبية. يتوفر بروتين إم جي بلس لدى جميع تجار الجملة الرئيسيين، ويمكن لأي صيدلية لا يتوفر لديها شراؤه من تاجر الجملة التابع لها.

هل من الضروري تناول مكملات المغنيسيوم؟

تُعدّ تشنجات الساق، وعدم انتظام ضربات القلب، والتقلصات العضلية، وفي الحالات الشديدة، النوبات، من العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم في الدم. ونظرًا لاختلاف الأعراض من مريض لآخر، لا تظهر هذه الأعراض على جميع المرضى. تُجرى فحوصات الدم بشكل روتيني، مع العلم أنها ليست دقيقة دائمًا نظرًا لاحتواء الدم على كمية ضئيلة من المغنيسيوم. يبذل الجسم جهدًا كبيرًا للحفاظ على استقرار مستويات المغنيسيوم في الدم، إلا أن مستويات المغنيسيوم قد تكون طبيعية حتى مع انخفاض مخزونه في الجسم. يشير انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم إلى ضرورة تناول مكملات المغنيسيوم.

فوائد وفعالية المغنيسيوم

يرتبط تناول مكملات المغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين ضغط الدم والمزاج ومستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب.

قد يساعد تناول مكملات المغنيسيوم في خفض ضغط الدم. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يستفيدون من تناول هذا المعدن.

يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا أيضًا لنومٍ جيد. يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بمشاكل النوم مثل صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، وقد ثبت أن مكملات المغنيسيوم تُساعد على النوم.

ربطت بعض الدراسات انخفاض مستويات المغنيسيوم بالاكتئاب، مما دفع الخبراء إلى البحث فيما إذا كان تناول مكملات هذا المعدن قد يساعد في علاج هذا المرض. كما أن المغنيسيوم ضروري لعملية استقلاب الأنسولين والجلوكوز. ويعاني مرضى السكري من النوع الثاني أيضاً من نقص المغنيسيوم.

يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يعود ذلك إلى أن انخفاض مستويات هذا المعدن يؤثر سلبًا على عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل مستوى السكر في الدم وضغط الدم. لذا، قد يساعد تناول مكملات المغنيسيوم في خفض عوامل الخطر لأمراض القلب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.

قد يُحسّن تناول مكملات المغنيسيوم العديد من المؤشرات الصحية، بما في ذلك ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. كما قد يُقلل من احتمالية الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والصداع النصفي والاكتئاب.

هل بروتين إم جي بلس غير ضار؟

لا يعاني معظم مستخدمي مكملات المغنيسيوم من أي آثار جانبية، إلا أن المغنيسيوم قد يُسبب اضطرابات هضمية كالإسهال والغثيان والقيء، خاصةً عند تناوله بكميات زائدة. ومن الجدير بالذكر أيضاً أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أكثر عرضةً للآثار السلبية الناتجة عن تناول مكملات المغنيسيوم.

عند تناوله عن طريق الفم، تُعتبر مكونات بروتين إم جي بلس آمنة على الأرجح لمعظم الناس. قد يُسبب المغنيسيوم اضطرابات في المعدة، وغثيانًا، وقيئًا، وإسهالًا، وآثارًا جانبية أخرى لدى بعض الأشخاص. قد يكون المغنيسيوم ضارًا عند استخدامه بكميات كبيرة (أكثر من 350 ملغ يوميًا). قد تؤدي الجرعات الكبيرة إلى تراكم المغنيسيوم الزائد في الجسم، مما ينتج عنه آثار جانبية خطيرة مثل عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، والتشوش الذهني، وبطء التنفس، والغيبوبة، والوفاة.

من ناحية أخرى، من المرجح أن يكون المغنيسيوم آمناً لمعظم الأفراد عند إعطائه كحقنة أو عن طريق الوريد عندما يتم استخدام المادة القابلة للحقن والتي لا تصرف إلا بوصفة طبية بعناية من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

علاوة على ذلك، لا يوجد دليل على أن تناول مكملات المغنيسيوم يُحسّن الصحة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيه. لذا، إذا لم تكن تشعر بأي أعراض لنقص المغنيسيوم أو كنت متأكدًا من عدم وجود نقص لديك، فلا داعي لتناول أي مكملات غذائية. قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية أو التوقف عنها، استشر طبيبك.

خاتمة

يُعدّ معدن المغنيسيوم ضروريًا لعمل الجسم بشكل سليم. وقد ارتبط تناول مكملات المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وأمراض أخرى. يتوفر المغنيسيوم في المكسرات، والخضراوات الورقية، والبقوليات، والبذور. إذا لم تحصل على كمية كافية من هذا العنصر الحيوي من نظامك الغذائي وحده، فإن تناول مكمل غذائي قد يساعدك في تلبية احتياجاتك اليومية. عند تناول جرعات أقل من 350 ملغ يوميًا، تكون الآثار الجانبية نادرة.