ألياف السيليوم اليومية من كونسيل - الاستخدامات، والآثار الجانبية، والمزيد

تناول المزيد من الألياف. ربما سمعتَ شيئًا كهذا من قبل. لكن هل تعرف لماذا تُعدّ الألياف مفيدة جدًا لصحتك؟ تُعرف الألياف الغذائية، الموجودة بكثرة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، بقدرتها على الوقاية من الإمساك أو علاجه. من ناحية أخرى، تُساعدك الوجبات الغنية بالألياف على الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

مع ذلك، توجد طريقة أسهل للحصول على الألياف التي تحتاجها (أو ربما كمية إضافية) دفعة واحدة. مكملات الألياف، التي تأتي غالبًا على شكل مشروب أو كبسولة، توفر طريقة سهلة، وأحيانًا لذيذة، لتلبية احتياجاتك اليومية من الألياف.

أحد هذه المنتجات هو كونسيل ديلي بسيليوم فايبر . يُستخدم هذا الدواء لعلاج الإمساك، حيث يزيد من حجم البراز، مما يُسهّل مروره عبر الأمعاء. كما يُساعد على زيادة نسبة الماء في البراز، مما يُليّنه ويُسهّل إخراجه. يُستخدم السيليوم، وهو نوع من الملينات المُكوّنة للكتلة، أيضًا لعلاج ارتفاع الكوليسترول عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.

يُعدّ مسحوق قشور السيليوم من كونسيل مصدرًا ممتازًا للألياف، حيث يوفر 6 غرامات لكل جرعة. هذا المسحوق غير معدّل وراثيًا، وخالٍ من الغلوتين، ومنتجات الألبان، والسكر، وأي مُحليات أو ألوان أو مُنتجات ثانوية اصطناعية. وهو مصدر ممتاز للألياف للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو كيتونيًا.

ما هو السيليوم؟

يُستخرج ألياف السيليوم من قشور بذور نبات لسان الحمل البيضاوي (Plantago ovata). ويُعرف أيضاً باسم الإسباغول. ويُستخدم عادةً كملين. من ناحية أخرى، يبدو أن تناول السيليوم مفيد للعديد من أعضاء الجسم، بما في ذلك القلب والبنكرياس.

يُستخدم السيليوم كمكمل غذائي، ويتوفر على شكل قشور أو حبيبات أو كبسولات أو مسحوق. كما يُضاف السيليوم إلى حبوب الإفطار والمخبوزات. ويُعدّ قشور السيليوم المكون النشط الرئيسي في ميتاموسيل، وهو مكمل غذائي غني بالألياف يُخفف الإمساك.

يمتص السيليوم الماء ويُشكّل مادة سميكة لزجة تُقاوم الهضم في الأمعاء الدقيقة نظرًا لذوبانه العالي في الماء. تُمكّنه هذه المقاومة الهضمية من المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وسكر الدم المرتفعة. كما يُمكن أن يُساعد في إنقاص الوزن وتخفيف الإسهال والإمساك الخفيفين.

فوائد السيليوم الصحية

يعاني المصابون بمتلازمة القولون العصبي وداء كرون من اضطرابات في حركة الأمعاء. ولا تزال نتائج الدراسات حول فعالية السيليوم في علاج بعض الأمراض غير حاسمة.

السيليوم هو أحد البريبيوتيك، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. وجود أعداد كبيرة من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ضروري لوظيفة المناعة السليمة. يصبح جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى، والحد من الالتهابات، والحفاظ على صحة الأنسجة والخلايا.

أظهرت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول. يُعدّ التحكم السليم في الكوليسترول ضروريًا للجميع، وخاصةً للبالغين فوق سن الخمسين. ووفقًا لإحدى الدراسات ، فإن تناول السيليوم بانتظام لمدة ستة أسابيع على الأقل يُعدّ استراتيجية فعّالة للبالغين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن لخفض مستويات الكوليسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة.

يمكن لمنتجات مثل كبسولات كونسيل اليومية من ألياف السيليوم أن تساعد في جهودك لإنقاص الوزن. يهتم الكثيرون، وخاصة المصابين بأمراض مزمنة كالسكري، بالحفاظ على وزن صحي. قد يساعدك السيليوم على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى فوائده الممتازة لصحة القلب ومستويات السكر في الدم. ولأن السيليوم يمتص السوائل في الجسم، فقد يساعد على الشعور بالشبع، مما قد يساعدك في التحكم بكمية الطعام التي تتناولها. إذا نصحك طبيبك بإنقاص وزنك، فناقش معه خيار استخدام السيليوم.

فوائد الألياف والحديد

يحتوي مكمل كونسيل اليومي من ألياف السيليوم على الحديد، وهو معدن ضروري. يُعد الحديد عنصرًا أساسيًا في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. فهو مكون رئيسي للهيموجلوبين، المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. يشكل الهيموجلوبين حوالي ثلثي الحديد في الجسم. إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الحديد، فلن يتمكن من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة الحاملة للأكسجين.

لا يستطيع جسمك الحصول على كمية كافية من الأكسجين إذا لم تكن خلايا الدم الحمراء سليمة. ستشعر بالإرهاق إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين. هذا الإرهاق قد يؤثر على كل شيء بدءًا من الوظائف الإدراكية وصولًا إلى قدرة جهازك المناعي على مكافحة العدوى.

كيف يجب تناول دواء كونسيل؟

يجب تناول مكمل كونسيل اليومي من ألياف السيليوم بنكهة البرتقال (وغيره من المنتجات المشابهة) تمامًا كما هو موضح على الملصق أو حسب توجيهات الطبيب. قد يُسبب الإفراط في استخدام الملينات أو استخدامها لفترات طويلة الإدمان. إذا لم تتناول كونسيل مع كمية كافية من السوائل، فقد يتمدد في حلقك ويُسبب الاختناق. اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم للمساعدة في انتظام حركة الأمعاء.

تناول كونسيل مع كوب كامل من الماء أو أي مشروب آخر (240 مل على الأقل). تناول حبة واحدة من كونسيل في كل مرة. يجب مزج مسحوق كونسيل مع سائل قبل تناوله. لا تتناول المسحوق الجاف. امزجه مع 240 مل من سائل، مثل الماء أو عصير الفاكهة. قلّب هذا المزيج جيدًا واشربه فورًا. أضف القليل من الماء، وقلّب برفق، واشربه فورًا. عادةً ما يحدث التبرز خلال 12 إلى 72 ساعة من استخدام كونسيل.

لا تتناول دواء كونسيل لأكثر من 7 أيام متتالية دون استشارة الطبيب. قد يؤدي استخدام الملينات بشكل متكرر أو لفترة طويلة إلى مضاعفات صحية خطيرة في الأمعاء. إذا لم تتحسن الأعراض أو ساءت، فاستشر طبيبك.

قد يكون كونسيل مجرد عنصر واحد من خطة علاجية شاملة تتضمن التغذية والرياضة والتحكم بالوزن. اتبع نصائح طبيبك بدقة.

أفكار ختامية

يمكنك زيادة تناول الألياف أو استخدام الملينات أو التحاميل أو مُليّنات البراز كعلاجات منزلية للإمساك. كما قد يكون وضع القرفصاء أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة أو تدليك القولون مفيداً أيضاً.

استشر طبيبك بشأن أعراضك إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل منتظم أو إذا استمر لأكثر من أسبوع. سيقوم الطبيب بفحصك لتحديد أي مشاكل قد تكون سبباً للإمساك، وسيصف لك دواءً لتخفيفه.