غارسينيا كامبوجيا: ما هي، استخداماتها، فوائدها، وآثارها الجانبية المحتملة

عالم الأعشاب والمكملات الغذائية لا يخلو من صيحات ومنتجات جديدة تقدم فوائد جمة لمستخدميها. ومن بين المنتجات التي تحظى بأكبر قدر من الاهتمام على الإنترنت حاليًا، غارسينيا كامبوجيا . يُستخدم هذا المكمل الغذائي غالبًا من قبل الرياضيين ومن يسعون إلى إنقاص الوزن الزائد. ولكن ما هو؟ ما هو مصدره؟ وكيف يعمل؟ هل استخدامه آمن؟ وما هي آثاره الجانبية المحتملة التي يجب معرفتها؟

ستتناول هذه المقالة نظرة فاحصة على نبات غارسينيا كامبوجيا وما إذا كان ينبغي عليك التفكير في تناوله أم لا.

من أين تأتي غارسينيا كامبوجيا؟

غارسينيا كامبوجيا، أو غارسينيا غومي غوتا، هي نوع فرعي من جنس الغارسينيا، وهي مجموعة من النباتات المزهرة موطنها الأصلي دول آسيوية. تُستخرج ثمارها من التوت المخطط والتمر الهندي المالاباري. ومن الفواكه الشائعة الأخرى المستخرجة من نباتات عائلة الغارسينيا المانغوستين وأنواعه المتعددة.

يمكنك تناول فاكهة الغارسينيا، ولكن للحصول على جرعة أعلى وأنقى من مستخلصها، وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول مكمل غذائي أو منتج مُخصص. مع ذلك، قبل الشراء، تأكد من معرفة استخداماته وفوائده وآثاره الجانبية المحتملة.

استخدامات وفوائد غارسينيا كامبوجيا المحتملة

هناك العديد من الفوائد المذكورة لاستخدام غارسينيا كامبوجيا ، وقد يعتمد قرارك بتناولها على أهدافك الشخصية. إليك بعضها:

تحسين الأداء البدني

لطالما ساد الاعتقاد بأن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) يُساعد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو التدريبات أو الأنشطة البدنية الشاقة على التمتع بقدرة تحمل أطول من غيرهم. ولأن حمض الهيدروكسي ستريك أحد المكونات الكيميائية النشطة الرئيسية في غارسينيا كامبوجيا، فإنه يُسوّق كمكمل غذائي مُعزز للأداء، وخاصةً للنساء.

غارسينيا كامبوجيا لإنقاص الوزن

ومن الأسباب الشائعة الأخرى التي تدفع الناس لشراء وتناول أفضل مكملات الغارسينيا وأكثرها بأسعار معقولة هو الاعتقاد بأنها تساعد كثيراً في إنقاص الوزن.

كيف يعمل؟ يُعتقد أن أحد المكونات النشطة في قشرة ثمرة الغارسينيا، وهو حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، يثبط إنزيمًا مسؤولًا بشكل أساسي عن تكوين الدهون في الجسم، وهو إنزيم سيترات لياز. إضافةً إلى ذلك، يُقال إنه يساعد على رفع مستويات هرمون السيروتونين، مما يُعطي شعورًا بالشبع. وبالتالي، يُقال إن الغارسينيا تُساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترة أطول، مما يُساهم في خفض السعرات الحرارية المُتناولة بشكل عام. مع ذلك، قد يُعاني بعض الأشخاص من رد فعل سلبي، حيث يُمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السيروتونين إلى الإفراط في تناول الطعام.

معظم الأدلة على فعالية الغارسينيا في إنقاص الوزن تجريبية وليست سريرية. وهذا يعني أنه على الرغم من وجود عدد لا بأس به من الأشخاص الذين أبلغوا عن نتائج مرضية في إنقاص الوزن بعد تناول مكملات الغارسينيا، إلا أنه لم يتضح ما إذا كانت هذه النتائج تعود فقط إلى تأثيرات المكملات، أم أنها مزيج من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

علاج آلام المفاصل

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل نتيجة الإفراط في التمارين الرياضية أو لأي أسباب أخرى، فقد تساعد مكملات الغارسينيا في تخفيف الألم. مع ذلك، احرص على عدم تناول هذا المكمل مع أي مسكنات للألم.

قد يساعد في علاج مشاكل الأمعاء

يُقال أيضاً إن أفضل مكملات الغارسينيا تُخفف بشكل فعال من أعراض داء البلهارسيا، وربما أمراض معوية أخرى تسببها الديدان الطفيلية. كما أنها قد تساعد في تخفيف الإمساك والإسهال.

خفض مستويات السكر في الدم

أشارت بعض الدراسات إلى أن نبات الغارسينيا قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. مع ذلك، من المعروف أنه يتفاعل سلبًا مع أدوية السكري، لذا قد لا ينصحك طبيبك أو الصيدلي بتناوله إذا كنت تتناول أدوية السكري أو حقن الأنسولين.

هل هناك أي آثار جانبية لاستخدام غارسينيا كامبوجيا؟

في عام ٢٠١٧، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيراً للجمهور بشأن الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام غارسينيا. مع ذلك، لا يعني هذا حظراً تاماً أو تثبيطاً لاستخدام هذا المكمل الغذائي. وبما أن منتجات غارسينيا كامبوجيا تُصنف ضمن الأعشاب والمكملات الغذائية، فإنه يُمكن بيعها واعتمادها من قِبل إدارة الغذاء والدواء دون أي دليل سريري على فعاليتها.

من أهم الأمور التي يجب تذكرها بشأن الآثار الجانبية المحتملة لتناول الغارسينيا هو أنه تم الإبلاغ عن تسببها في ردود فعل سلبية شديدة لدى أشخاص يعانون من مشاكل في الكبد، وحتى لدى بعض الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض. ولم يتم تحديد ما إذا كانت هذه الردود ناتجة فقط عن تناول الغارسينيا أم عن عوامل أخرى.

إضافةً إلى ذلك، وردت تقارير تفيد بأن الغارسينيا قد تتفاعل سلبًا في بعض الحالات عند تناولها مع بعض أدوية السكري، ومنتجات الأنسولين، وأنواع معينة من مسكنات الألم، وأدوية الأمراض النفسية. ولهذا السبب يُنصح مرضى السكري الذين يتناولون أدوية علاجية منتظمة بتجنب تناولها مع الغارسينيا.

قبل أن تذهب

بغض النظر عن الغرض الذي تنوي استخدام مكملات غارسينيا كامبوجيا من أجله - سواء كان ذلك لتحسين أدائك الرياضي، أو لمساعدتك على فقدان بعض الوزن الزائد، أو للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض التي تعاني منها - اعلم أنه على الرغم من وجود فوائد واعدة يمكن أن تقدمها لك، إلا أن هناك عدة أشياء يجب عليك مراعاتها أولاً.

بدايةً، اعلم أنه لا يوجد دليل سريري قاطع يدعم أيًا من هذه الادعاءات، وقد تُسبب آثارًا جانبية، مع احتمال تفاقم بعض الحالات المرضية الموجودة. في مثل هذه الحالات، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أولًا للحصول على المشورة الطبية المتخصصة.