حديد فيرجون عالي الفعالية: ما هو، فوائده، آثاره الجانبية المحتملة، والمزيد

هل شعرتِ مؤخرًا بالإرهاق؟ حتى لو كنتِ تتمتعين بلياقة بدنية جيدة، هل يمكنكِ صعود الدرج دون الشعور بضيق في التنفس؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تعانين من نقص الحديد، خاصةً إذا كنتِ امرأة. على الرغم من أن الكثيرين لا يعتبرون الحديد من العناصر الغذائية، إلا أنكِ قد تُفاجئين عندما تعلمين أن نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في الولايات المتحدة. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن أكثر من 10% من النساء يعانين من نقص الحديد.

يُعدّ الحديد معدنًا ضروريًا لأنه يُساعد في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وهو مُكوّن أساسي للهيموجلوبين، المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. يُشكّل الهيموجلوبين حوالي ثلثي الحديد في الجسم. إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الحديد، فلن يتمكن من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة الحاملة للأكسجين. ويُشير فقر الدم الناتج عن نقص الحديد إلى نقص في عدد خلايا الدم الحمراء.

لا يستطيع جسمك الحصول على كمية كافية من الأكسجين إذا لم تكن خلايا الدم الحمراء سليمة. إذا لم تحصل على كمية كافية من الأكسجين، ستشعر بالإرهاق. هذا الإرهاق قد يؤثر على كل شيء بدءًا من الوظائف الإدراكية وصولًا إلى قدرة جهازك المناعي على مكافحة العدوى. إذا كنتِ حاملًا، فقد يزيد نقص الحديد الحاد من احتمالية ولادة طفلكِ قبل الأوان أو بوزن أقل من المعتاد. للحديد أيضًا وظائف حيوية أخرى، فهو ضروري للحفاظ على صحة الخلايا والجلد والشعر والأظافر، وغيرها.

هنا يأتي دور مكملات الحديد عالية الفعالية مثل فيرجون . بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم الحديد، قد يصبح تناول المكملات ضرورة لعلاج النقص والوقاية من أي مشاكل مستقبلية. ولكن هل فيرجون فعال؟ هل هو آمن؟ إليك ما تحتاج معرفته.

ما هو فيرجون؟

مكمل فيرجون عالي الفعالية للحديد هو مصدر موثوق للحديد يتمتع بسمعة طيبة لدى العملاء المخلصين. يحتوي فيرجون على الحديد في صورة غلوكونات الحديدوز ، وهي مادة شديدة الذوبان. هذا يعني سهولة امتصاصه وقلة آثاره الجانبية، مثل اضطراب المعدة والانتفاخ والإمساك، وهي أعراض شائعة مع مكملات الحديد. تتميز فيرجون بتوافرها الحيوي العالي، مما يعني فعاليتها الفائقة داخل الجسم، حيث تعمل على تعويض نقص الحديد في خلايا الدم بسرعة.

في الولايات المتحدة، لا تخضع المكملات الغذائية للرقابة، ما يعني أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تراجع سلامتها وفعاليتها قبل الإعلان عنها. لذا، يُنصح باختيار مكمل غذائي تم اختباره من قِبل جهة خارجية موثوقة، مثل USP أو Consumer Labs أو NSF، كلما أمكن ذلك. مع ذلك، فإن مجرد خضوع المكملات الغذائية لتقييم جهة خارجية لا يعني بالضرورة أنها آمنة أو مفيدة بشكل عام. من الضروري مناقشة أي مكملات غذائية ترغب في استخدامها مع طبيبك، بالإضافة إلى أي تفاعلات محتملة مع مكملات أو أدوية أخرى.

فوائد مكملات الحديد

يُستخدم مكمل الحديد عادةً لتعويض نقص الحديد. يُخفف علاج نقص الحديد من أعراض انخفاض مستويات الحديد وفقر الدم، كما يُساعد في الوقاية من المضاعفات عند تطور نقص الحديد إلى فقر الدم. في المقابل، لا يُقدم مكمل الحديد فائدة تُذكر للأشخاص الذين لا يعانون من نقص الحديد. 

فقر الدم

يمكن أن يساعد تناول مكملات الحديد في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. قد ينجم فقر الدم عن عوامل متعددة، وأكثرها شيوعًا هو نقص الحديد. يحدث فقر الدم عندما يتفاقم نقص الحديد لدرجة أن تنخفض مستويات الهيموجلوبين (بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء) عن المعدل الطبيعي.

يمكن أن يؤدي تناول مكملات الحديد إلى رفع مستويات الحديد في الجسم، كما أنه يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وقد ثبت أن تناول مكملات الحديد يوميًا يخفف من فقر الدم ونقص الحديد لدى النساء أثناء الدورة الشهرية.

تعب

قد يُساعد الحديد في التخفيف من التعب غير المُبرر، حتى لدى الأشخاص غير المصابين بفقر الدم ولكن لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين (مؤشر على مخزون الحديد). ويشيع هذا الأمر بشكل خاص بين النساء خلال سنوات الإنجاب. وقد تستفيد النساء في فترة الحيض من تناول مكملات الحديد يوميًا.

أُجريت تجربة عشوائية على نساء تتراوح أعمارهن بين 18 و53 عامًا ممن أفدن بشعورهن بالتعب. تم توزيع النساء اللواتي لديهن مستويات فيريتين أقل من 50 ميكروغرام/لتر ومستويات هيموجلوبين أعلى من 12 غرام/ديسيلتر عشوائيًا لتلقي إما 80 ملغ من الحديد أو دواءً وهميًا. أبلغت المجموعة التي تلقت الحديد عن شعور أقل بالتعب، ولكن لم يُلاحظ أي تحسن في جودة الحياة بشكل عام.

القوة والأداء

يُعدّ الحديد ضروريًا لإنتاج الميوغلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى العضلات. وقد لا يحصل العديد من الرياضيين على كمية كافية من الحديد من نظامهم الغذائي للحفاظ على أدائهم.

قد يفقد الرياضيون المشاركون في تدريبات التحمل، مثل سباقات الماراثون أو سباقات الدراجات الهوائية، كميات أكبر من الحديد. علاوة على ذلك، قد يزيد كون الرياضي أنثى أو نباتية من خطر إصابته بنقص الحديد وفقر الدم. لذا، ينبغي على الرياضيين التأكد من احتواء نظامهم الغذائي على كمية كافية من الحديد لدعم الأداء الأمثل.

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الحديد يومياً يحسن الأداء الرياضي لدى النساء أثناء الدورة الشهرية. كما ثبت أيضاً أنه يحسن الأداء الرياضي الأقصى ودون الأقصى لدى النساء في سن الإنجاب. 

الصحة العقلية والإدراك

تشير الأبحاث إلى أن نقص الحديد يُضعف القدرات الإدراكية. فعندما تنخفض مستويات الحديد في الدم، يتأثر التركيز والانتباه بشكل فوري تقريبًا. ويمكن أن يؤدي استعادة مستويات الحديد إلى المعدل الطبيعي إلى تحسين التركيز والقدرات الإدراكية.

هل من الممكن حدوث جرعة زائدة من الحديد؟

من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لتناول مكملات الحديد الإمساك. إذا كنت تعاني من الإمساك نتيجةً لتناول هذه المكملات، فتأكد من حصولك على كمية كافية من الألياف والماء في نظامك الغذائي. إذا استمرت المشكلة، استشر طبيبك حول إمكانية إضافة مُلين للبراز. في معظم الأشخاص الأصحاء، يكون خطر زيادة الحديد من النظام الغذائي وحده منخفضًا. إذا كان هناك فائض من الحديد في الجسم يفوق حاجة الجسم، فإنه عادةً ما يحتفظ به لاستخدامه لاحقًا.

أفكار ختامية

يُعدّ الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل سليم. وقد يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم إذا لم يُعالج. تُستخدم مكملات الحديد تحت إشراف طبي لعلاج نقص الحديد وفقر الدم الناجم عنه. أما إذا لم تكن تعاني من نقص الحديد أو فقر الدم، فلا داعي عمليًا لتناول مكملات الحديد.

أفضل مكملات الحديد هي تلك التي توفر الجرعة المطلوبة بأقل قدر من الآثار الجانبية. كما يجب أن تكون ذات جودة ممتازة، سهلة الامتصاص، وذات قيمة جيدة مقابل سعرها. قبل البدء بتناول أي مكملات جديدة، استشر طبيبك.